Apple Watchの初日に試すべき最高の機能c

このホリデーシーズンに新しいApple Watchを手に入れたばかりなら、この新しいウェアラブルデバイスを最大限に活用するためのヒントやコツが数多くあります。健康管理、アクティビティ、カスタマイズなど、Apple Watchのおすすめ機能について、ぜひお読みください。

Apple Watchのアクティビティリングを設定する

多くの人にとって、Apple Watchは何よりもまずフィットネスに特化したウェアラブルです。その鍵となるのは、それぞれ異なる色で表された3つのリングです。赤は動き、緑はエクササイズ、青はスタンドを表します。

デフォルトでは、30 分間の激しい運動を記録すると緑の運動リングが閉じ、12 時間のうち少なくとも 1 分間動き回ると青の立つまたは転がるリングが閉じ、1 日の活動カロリーの個人目標を達成すると赤の動くリングが閉じます。

Appleは、運動とスタンドの目標をカスタマイズする機能も提供しています。怪我からの回復期で、12時間のスタンドと30分の運動を組み合わせるのは、体にとって負担が大きすぎるかもしれません。Apple Watchのリングシステムに休息日を組み込むよう求める声も上がっており、この機能によってユーザーは少なくとも目標をより細かく管理できるようになります。

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Apple Watch の動き、運動、スタンドの目標を変更する方法は次のとおりです。

Apple Watch でアクティビティアプリを開きます。
一番下までスクロールして、「目標を変更」ボタンを探します。
+ または - ボタンを使用して目標を調整するか、デジタルクラウンを使用します。
「OK」をタップして変更を確定します。

エクササイズリングは5段階の間隔で上下させることができ、最短10分から最長60分まで設定できます。スタンド目標は1時間単位で変更でき、最短6時間から最長16時間まで設定できます。

さらに、フィットネスアプリでカスタムスケジュールを作成して、可能な限り健康的なライフスタイルを送ることができます。休息日を設定したり、Apple Watchのリングを完全に一時停止したりする機能も含まれます。

ウォッチフェイスをカスタマイズする

Apple Watchの目玉は文字盤です。文字盤には、天気、アクティビティデータ、心拍数など、コンプリケーションと呼ばれる様々な情報を追加できます。Apple Watchの文字盤を作成する最も簡単な方法は、iPhoneのApple Watchアプリを使うことです。

アプリの「フェイスギャラリー」タブには、ウォッチフェイスのライブラリがすべて揃っています。作成したフェイスは、自分のコレクションに追加できます。複数のウォッチフェイスを作成したら、Apple Watchからスワイプで切り替えられるので、さまざまなシーンに合わせて瞬時に調整できます。

Apple Watch App Store

watchOS App Storeでは、Apple Watch専用アプリを見つけることができます。Apple Watchのデジタルクラウンを押してApp Storeアイコンを探すだけです。iPhoneを一切使わずに、Apple Watch専用アプリを簡単に見つけてインストールできます。

アクティビティを共有する

Apple Watchでモチベーションを維持するお気に入りの方法の一つは、アクティビティデータを友人や家族と共有することです。そうすることで、友人がいつワークアウトを完了したか、目標達成までの進捗状況、新しいアワードを獲得したかなどを確認できます。

Apple Watch のアクティビティデータを他のユーザーと共有するには、次の手順に従います。

iPhoneでフィットネスアプリを開きます。
右下隅にある共有アイコンをタップします。
上隅にある「+」ボタンをタップします。
名前を入力し始め、追加したい名前をタップします。相手がApple Watchを持っている場合は、名前が赤くなります。
「送信」ボタンをタップし、友達がアクティビティリクエストを承認するまで待ちます。承認されると、Apple Watchに通知が届きます。

これは Apple Watch の私のお気に入りの機能の 1 つですが、さらに、友達と 1 対 1 の毎週の競争を始める機能もサポートされています。

健康モニタリング機能を設定する

Apple Watch は、フィットネスの進捗状況を意図的に追跡するだけでなく、バックグラウンドで受動的に監視するのにも役立ちます。

転倒検知

そのような機能の一つに「転倒検出」があります。これはジャイロスコープと加速度計を使って、ユーザーが転倒したかどうか、そしてさらに重要なのは、転倒して起き上がれない状態かどうかを検知します。デフォルトでは、65歳未満のユーザーに対しては転倒検出は無効になっていますが、以下の手順で手動で有効にすることができます。

iPhone で Apple Watch アプリを開きます。
緊急SOSをタップします。
転倒検出のトグルを探します
- Appleは、身体活動量の多いユーザーの場合、転倒していなくても転倒検出が作動する可能性があると警告しています。これは衝撃の大きい活動によるもので、転倒として認識される可能性があります。
[確認]をタップします。

心臓

iPhoneのApple Watchアプリでは、Apple Watchが心臓の健康管理に役立つ一連の機能を有効にすることもできます。iPhoneでApple Watchアプリを開き、「心臓」カテゴリを探してください。このセクションでは、以下の機能を有効にできます。

Apple Watch (Series 4 以降) から心電図を取るための ECG アプリをインストールします。
全体的な健康状態を示す強力な指標となる有酸素運動フィットネスレベルと通知を設定します。
不整脈通知: Apple Watch が心房細動の可能性がある複数の心拍リズムを識別したときに通知を受け取ります。
高心拍数通知: 活動していないように見えるときに Apple Watch が心拍数が特定のレベルまで上昇したことを検出すると通知を受け取ります。
低心拍数通知: Apple Watch が 10 分間に 50 bpm を下回る心拍数を検出したときに通知を受け取ります。

衝突検出

衝突検出は、セダン、ミニバン、SUV、ピックアップトラック、その他の乗用車が関与する前面衝突、側面衝突、追突、横転などの重大な自動車衝突を検出するように設計されています。

重大な自動車事故が検出された場合:

Apple Watchがチャイムを鳴らし、手首をタップして、画面上であなたの状況を確認します。Apple Watchのみをお持ちの場合は、画面に緊急通報スライダーが表示されます。携帯電話通信機能付きのApple Watchをお持ちの場合、またはApple WatchがWi-Fiに接続されている場合は、緊急サービスに通報できます。
iPhone と Apple Watch をお持ちの場合は、緊急通話スライダーは時計にのみ表示され、通話が接続されて時計から通話音声が再生されます。
可能であれば、緊急サービスに電話するか、アラートを解除するかを選択できます。
応答できない場合は、デバイスは 20 秒後に自動的に緊急サービスに電話をかけます。
緊急連絡先を追加している場合は、デバイスからメッセージを送信してあなたの位置情報を共有し、重大な自動車事故に遭ったことを知らせます。
メディカル ID を設定している場合は、デバイスにメディカル ID スライダーが表示され、緊急対応者が医療情報にアクセスできるようになります。

通知を抑制

Apple Watchを使えば、通知を常に把握するのが驚くほど簡単になります。アプリがプッシュ通知を送るたびに、手首がタップされ、通知音が鳴ります。しかし、多くの人にとって、これは煩わしく、不要なものかもしれません。

Apple Watchで通知を管理するには、iPhoneでApple Watchアプリを開き、「通知」カテゴリを選択します。ここでアプリケーションのリストを確認し、必要に応じて通知を管理できます。Apple Watchでの通知はできるだけ制限することをお勧めします。そうしないと、通知が多すぎて混乱してしまう可能性があります。